Flow Flex
Это в первую очередь комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных групп мышц и приведение в тонус тела, совмещенные с контролем дыхания.
Развитие гибкости на групповых и персональных тренировках Flow Flex — программа развития гибкости, основанная на последовательности упражнений, вытекающих одно из другого. Тренировка включает в себя фасциальные, суставные, мышечные техники, позволяющие улучшать гибкость легко и безопасно.
Методики развития гибкости, которым нас учили в детстве на гимнастике подходят только в детском возрасте, небезопасны для взрослых людей, да и вообще давно устарели. Flow Flex отличает комплексный и безопасный подход, позволяющий улучшать качество движения, снимать дискомфортные ощущения и видеть прогресс занимающихся
Описание программ
·SUPER STRONG-силовой класс, направленный на поочередную проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Для среднего уровня подготовленности.
·ЗАРЯДКА— совокупность оздоровительных упражнений с минимальным весом отягощения либо работа с собственным весом. Заряд бодрости и положительных эмоций на весь день. Для среднего уровня подготовленности.
·LOWER BODY-силовой класс, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Для среднего уровня подготовленности.
·PUMP— силовой класс, максимально приближенный к работе в тренажёрном зале, с использованием мини-штанг. Для высокого уровня подготовленности.
·TABS+FLEX— урок сочетающий в себе проработку мышц пресса и блок на стрейтчинг мышц.(к силовому сегменту относится проработка мышц пресса)Для всех уровней подготовленности.
·ABS+STRETCH— урок сочетающий в себе проработку мышц пресса и спины и блок на стрейтчинг мышц.(к силовому сегменту относится проработка мышц пресса)Для всех уровней подготовленности.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ (ДЛЯ СРЕДНЕГО УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ) )
·FUNCTIONAL– это занятие, позволяющее тренировать все физические качества тела – силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость всего за один тренировочный час. В клубе представлены следующие форматы функционального тренинга:
·FUNCTIONALSTEP- функциональная тренировка с использованием степ платформы.
·FITBALL— функциональная тренировка с использованием нестабильной опоры(мяч).Урок предполагает элементы силового тренинга и тренировки баланса.
·CARDIOSTRIKE— универсальная тренировка с использованием элементов базовой техники аэробики и ударной техники единоборств, а также силового тренинга. Занятия проходят с высокой интенсивностью.
·BodyArt— это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса.
·BodyArt Dynamic —класс BodyArt, продвинутая группа. Более глубокое погружение в тренировочный процесс и его понимание. Рекомендуется только после прохождения базового уровня BodyArt.
·DeepWork–это спортивная, интенсивная уникальная тренировка, состоящая из пяти элементов и наполненная позитивной энергетикой. Целостная функциональная групповая тренировка без какого-либо дополнительно оборудования.
·Strong by zumba— это высокоэффективная функциональная и интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела Развитие координации, ловкости и укрепление сердечно-сосудистой системы.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ (45+)
·ЗДОРОВЫЕ НОГИ-спец. класс для проработки мышечного корсета и суставно-связочного аппарата нижней конечности. Занятие проходит в медленном темпе и подходит для любого уровня подготовленности.
·ЗДОРОВАЯ СПИНА-спец. класс для проработки мышечного корсета спины и каждого из отделов позвоночника. Занятие проходит в медленном режиме и подходят для любого уровня подготовленности.
НАПРАВЛЕНИЕ Mind&Body (ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ)
·BodyArt Stretcht— уникальная функциональная тренировка с акцентом на растяжку. Состоит из динамических и статических упражнений, расслабляющих, вытягивающих и укрепляющих мышцы одновременно. Позволяет не только улучшить показатели гибкости всего тела, но и повысить силовую выносливость мышц. Для всех уровней подготовленности.
·КАЛЛАНЕТИКА— комплекс статических упражнений, позволяющих хорошо растягивать и сокращать все группы мышц. Активизация глубоких мышечных групп, что позволяет в короткие сроки достигать прекрасных результатов.
·PILATES-специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве, предусматривает работу с осанкой и дыханием. Урок направлен на укрепление более глубоких и мелких мышц-стабилизаторов,а также улучшение мышечного баланса и координации движений.
Port de bras — это тренировка, сочетающая из элементов йоги, пилатеса, хореографии, и стретчинга, предназначенная для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса. Эта методика помогает укрепить мышцы, развить координацию и гибкость, сформировать правильную и красивую осанку, научить управлять своим дыханием и научится чувствовать свое тело в пространстве, расслабляться в движении.
·YOGA— это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Может быть использована, как система поддержания тела в оптимальном состоянии, особенно подходящая для людей умственного труда и людей с духовными интересами.
·ЦИ-ГУН-Древние вьетнамские практики Кхи-Конг. Традиции Ци-гун (Кхи-Конг) разделяются на статические и динамические формы, применяемые как с целью повышения осознанности, улучшения самочувствия, так и для боевого направления. Традиция Кхи-Конг сочетает техники управления вниманием, дыханием и двигательной активностью.
·STRETCHING -это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Flow flex — это комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных групп мышц и приведение в тонус тела, совмещенные с контролем дыхания. Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого.
·ШПАГАТ* -это stretching урок, основная цель которого – растягивание связок и мышц, а также увеличение гибкости тела. Отличие данного занятия в том, что на нем используются гимнастические упражнения – продольный и поперечный шпагат, а так же делается акцент на растягивание мышц ног.
·МФР — это система упражнений комплекс упражнений с использованием специального оборудование (мячи, валики и др). Самомассаж, расслабление.
·PILATES+МФР — это комплекс упражнений по системе Pilates? с использованием специального оборудование (мячи, валики и др).
·FLEX- -это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также проработка суставов.
·FLEX+МФР –занятие для расслабления и растягивания мышц, с использованием дополнительного оборудования (мячи, ремни, валики и др).
КАРДИО ТРЕНИНГ
·Step— класс кардионагрузки с использованием степ-платформы. Предполагает несложную хореографию и потерю более 500 ккал. BasicStep для начинающих.
·Cycle* -это аэробная тренировка, имитирующая велогонку. Веселое времяпрепровождение с максимальным жиросжиганием (от 700 ккал за 1 час тренировки). Тренировка проходит
·INTERVAL-Интервальный тренинг. Поочерёдная силовая и кардио нагрузка. сжигание от 600 ккал. Для высокого уровня подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
·BELLYDANCE— танец живота поможет в развитии женской грации, проработке линии талии, а также погрузит Вас в тайны загадочного Востока.
·ZUMBA-танцевальная фитнес-программа,основанная на латиноамериканских и мировых ритмах.Подходит для всех уровней подготовленности.
·DANCEMIX— танцевальный класс, сочетающий сразу несколько танцевальных направлений.
·LATINA— танец под зажигательные латиноамериканские ритмы.
Аргентинское танго* — парный социальный танец свободной композиции, исполняемый под характерную музыку, отличающуюся энергичным и чётким ритмом.
ВОДНЫЙ ФИТНЕС (ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ)
·АQUA– это эффективная тренировка в воде. На Аqua укрепляются все группы мышц, в особенности мышцы брюшного пресса и спины. Данные занятия полезны людям любого возраста, вне зависимости от уровня подготовки, решающие как общие задачи по укреплению физической формы, так и различные специфические: восстановление после травм, варикозное расширение вен, беременность, избыточный вес и многие другие.(45 мин).
Уважаемые любители фитнеса! Обращаем Ваше внимание – на силовые, функциональные, кардио классы необходимо иметь спортивные кроссовки. На танцевальные уроки необходима любая сменная обувь с нескользящей подошвой. При отсутствии соответствующей обуви на соответствующем уроке тренер имеет право закрыть вам доступ на урок (во избежание травм) равно как и при опоздании более чем на 10 минут . Клуб оставляет за собой право отменять уроки, менять форматы уроков в расписании, а так же проводящего урок тренера в любой момент – подробности всегда возможно узнать на рецепции.
Фитнес Клуб «Энигма». Все права защищены.
Flow flex
Семинар Flow Flex. Развитие гибкости на групповых и персональных тренировках Flow Flex — программа развития гибкости, основанная на последовательности упражнений, вытекающих одно из другого. Тренировка включает в себя фасциальные, суставные, мышечные техники, позволяющие улучшать гибкость легко и безопасно.
Методики развития гибкости, которым нас учили в детстве на гимнастике подходят только в детском возрасте, небезопасны для взрослых людей, да и вообще давно устарели. Flow Flex отличает комплексный и безопасный подход, позволяющий улучшать качество движения, снимать дискомфортные ощущения и видеть прогресс занимающихся
- вести красивый, динамичный класс, похожий на танец, где одна позиция плавно перетекает в другую
- пополните свою библиотеку новыми миофасциальными и суставными упражнениями
- узнаете новые эффективные техники развития гибкости
Flow flex что это
Школа тренеров
| г. Иваново |
Семинар
Flow flex
Развитие гибкости в групповых и персональных тренировках
Flow flex — это в первую очередь комплексная программа, которая включает в себя растяжение посредством расслабления основных групп мышц и приведение в тонус тела, совмещенные с контролем дыхания.
Специфика тренировки заключается в непрерывной и логичной последовательности выполнения всех упражнений, вытекающих одно из другого.
Преподаватель
Ходаева Екатерина
- Преподаватель Fitness-Express.
- Победитель Конкурса EUROEDUCATION NewComer, Барселона (Испания) 2010.
- Международный презентер конвенций России, Италии, Испании, Туниса, Франции, Гваделупы.
- Мастер спорта по спортивной гимнастике, неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Азии по спортивной гимнастике.
- Участница телевизионных шоу , фитнес-консультант и автор статей в журналах («Shape», «Yes», «Jet Slim», «Она», «Gloria» и др.).
- Сертифицированный инструктор Dance Aerobic, Dance Step, Powerstrike, Hot Iron.
- Супервайзер групповых программ и персональный тренер фитнес-клуба «Dr. Loder».
| 10 июля 2015 |
| Регистрация: 9-00 Семинар: c 10 до 16-00 |
Продолжительность
семинара 6 часов.
План семинара
- Мастер-класс «flow flex»
- Понятие о гибкости, виды гибкости
- Факторы, влияющие на развитие гибкости/факторы, ограничивающие гибкость
- Понятие о «Flow flex», характеристика Flow flex позиций, правила перехода из одной позиции в другую. Целевые акценты занятия «Flow flex».
- База упражнений на растягивание основных мышечных групп, общие методические указания к упражнениям
- Методика и принципы построения урока
Стоимость:
| 10 июля 2015 | Семинар «Flow flex — развитие гибкости в групповых и персональных тренировках» | 4500 р. Предоплата 50% не менее чем за 2 недели |
включает:
— обучение 6 часов
— участие в мастер-классах
— раздаточный материал
— свидетельство о прохождении семинара